קורס יוגה לאחר לידה, מיועד לנשים בששת החודשים הראשונים לאחר הלידה. אתן מוזמנות להגיע אלינו יחד עם תינוקכן (ישנה השגחה מקצועית צמודה לתינוקות).
הקורס אורך 12 מפגשים, כאשר הדגש הוא על תרגול הדרגתי ומאזן של תנוחותהיוגה.
בכל מפגש נתמקד בחיזוק ועיצוב הגוף, בהתאם לשינויים הפיזיולוגים שהתרחשו בתקופת ההריון ואחרי הלידה. בשונה מהיוגה להריון, בקורס זה רמת האינטנסיביות והאתגר הגופני תעלה בהדרגה משיעור לשיעור.
מה נתרגל בקורס ולמה?
קרקעית האגן - חיזוק שרירי קרקעית האגן, חיזוק האזור, העוזר להחזרת טונוס שרירים תקין.
שרירי הבטן - דגש מיוחד יושם על תיגול לשרירי הבטן!!! חיזוק השריר הרחב-בטני, שריר המתארך מאוד בהריון ונחלש. על ידי תרגול היוגה נוכל לחזק אותו ולהחזירו לתפקוד ומראה קודם, ואף יותר מכך...
שכמות - חיזוק השכמות במטרה להקל על אזור העורף והכתפיים ועל הלחץ שנוצר עקב נשיאת התינוק וההנקה.
פיתולים - חזרה הדרגתית של הרחם למקומו אחרי ההריון והלידה.
תנוחות הפוכות - תנוחות אלה מסייעות לזרימת דם טובה יותר בכל הגוף ולשיפור ההרגשה הכללית.
נשימות - תרגילי הנשימה של היוגה ילמדו אתכן לנשום בתוך ים השינויים העוברים עליכן. נלמד תרגילי נשימה לחיזוק האנרגיה.
עלות הקורס - 260 ש"ח לחודש ב-3 תשלומים (סה"כ 780 ש"ח)
360 ש"ח לחודש ב- 3 תשלומים (סה"כ 1,080 ש"ח) כולל בייבי סיטר צמודה
|
שירלי בנטואיץ - יוגה להריון ולידה
סטודיו "יוצרים יוגה" - רח' אריה דיסנצ'יק 7, שיכון דן, ת"א
| | 
 "www.yogaforbirth.co.il")
